Sipas një studimi të ri të publikuar nga Journal of Clinical Endocrinology, ngrënia pas orës 20:00 mund të ndikojë negativisht në metabolizëm, cilësinë e gjumit dhe madje edhe në përqendrimin e ditës tjetër. Njerëzit që hanë vonë djegin më pak kalori, përjetojnë më shumë urira dhe kanë rritje të nivelit të insulinës, duke rritur rrezikun për shtim peshe dhe diabet.
Darkat e vona po ju shkatërrojnë trupin dhe gjumin? Ja çfarë thotë studimi i fundit!
Gjithashtu, darka e vonshme ndikon në prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit, duke e bërë më të vështirë të bini në gjumë dhe të pushoni siç duhet.
Ekspertët sugjerojnë: përpiquni të hani darkën brenda orës 19:00 dhe zgjidhni ushqime të lehta si peshk, perime të ziera apo sallata të pasura me proteina.