Infarkti i miokardit, ose siç njihet ndryshe “atak në zemër”, është një nga shkaktarët kryesorë të vdekjeve në mbarë botën. Mjekët theksojnë se shumë prej këtyre rasteve mund të shmangen me kujdes të përditshëm dhe ndryshime të vogla në mënyrën e jetesës. Shumë njerëz nuk i kushtojnë rëndësi shenjave paralajmëruese, derisa të jetë tepër vonë.
“🫀 Mjekët paralajmërojnë: 7 zakone të thjeshta që mund t’ju shpëtojnë nga infarkti – Sidomos pika nr. 4!”
🔍 Çfarë është infarkti?
Infarkti ndodh kur rrjedhja e gjakut drejt një pjese të zemrës ndërpritet, zakonisht për shkak të një mpiksjeje që bllokon arteriet koronare. Pa gjak dhe oksigjen, indi i zemrës fillon të dëmtohet ose të vdesë brenda pak minutash.
💡 Si të mbroheni nga infarkti – Këshillat e mjekëve:
Kontrolloni rregullisht tensionin e gjakut Hipertensioni është një nga shkaqet kryesore të infarktit, dhe shpesh nuk ka simptoma derisa të bëhet shumë vonë. Një matje e thjeshtë në farmaci ose tek mjeku mund t’ju shpëtojë jetën. Mbani kolesterolin nën kontroll Kolesteroli i lartë çon në ngushtimin dhe bllokimin e arterieve. Shmangni ushqimet e përpunuara, yndyrnat trans dhe preferoni fruta, perime, peshk dhe drithëra integrale. Bëni aktivitet fizik çdo ditë Vetëm 30 minuta ecje të shpejtë, biçikletë ose not në ditë ulin ndjeshëm rrezikun e infarktit. Mjekët thonë: “Zemra është muskul, dhe duhet ushtruar që të jetë e fortë.” Kujdes me simptomat paralajmëruese Shumë e ngatërrojnë dhimbjen e kraharorit me urthin ose lodhjen. Nëse ndjeni shtrëngim, marramendje, djersitje të ftohtë apo dhimbje që shkon në krahun e majtë dhe nofull – thërrisni menjëherë urgjencën! Lini duhanin dhe kufizoni alkoolin Duhani dëmton direkt enët e gjakut dhe zemrën, ndërsa alkooli në sasi të mëdha rrit presionin e gjakut dhe mund të shkaktojë aritmi. Menaxhoni stresin Stresi kronik rrit nivelin e hormoneve që dëmtojnë enët e gjakut dhe përshpejton problemet kardiake. Praktikoni frymëmarrje të thellë, joga, ose thjesht kaloni kohë me të dashurit. Bëni kontrolle mjekësore periodike Edhe nëse ndiheni mirë, një vizitë tek kardiologu çdo vit mund të zbulojë probleme para se ato të bëhen fatale.